"Əsəb tükənməsinin qarşısını almaq üçün düzgün gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır".
BiG.AZ xəbər verir ki, psixoloq İlya Əhmədova deyir.
Əhmədov bildirib ki, əsəb yorğunluğunun əlamətlərinə yuxu problemləri, titrəmə, baş ağrıları, yorğunluq, narahatlıq, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, konsentrasiyanın olmaması və özünə inamsızlıq daxildir. Belə halların qarşısını almaq üçün psixoloq sadə qaydalara riayət etməyə çağırıb.
"Bunun üçün ilk növbədə istirahət və iş arasında vaxtı əsaslı şəkildə bölüşdürmək lazımdır. Yığılmış işlər üçün yuxuya laqeyd qalmayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, gün ərzində bir neçə saat yatmağa çalışın. Hər gün deyil, iki gündə bir dəfə gec yatın ki, yuxusuzluğun qarşısını ala biləsiniz.
Hər bir insanın müəyyən saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Kiminsə üçün altı saat, kiminsə doqquz saatı kifayət qədər yatmır. Minimumunuzu axtarın. Artan qaydada gedin: məsələn, altıdan 11 saata qədər. Əvvəlcə özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Sonra sizə lazım olan müddətə çatdıqda daha asan olacaq".
BiG.AZ xəbər verir ki, psixoloq İlya Əhmədova deyir.
Əhmədov bildirib ki, əsəb yorğunluğunun əlamətlərinə yuxu problemləri, titrəmə, baş ağrıları, yorğunluq, narahatlıq, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, konsentrasiyanın olmaması və özünə inamsızlıq daxildir. Belə halların qarşısını almaq üçün psixoloq sadə qaydalara riayət etməyə çağırıb.
"Bunun üçün ilk növbədə istirahət və iş arasında vaxtı əsaslı şəkildə bölüşdürmək lazımdır. Yığılmış işlər üçün yuxuya laqeyd qalmayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, gün ərzində bir neçə saat yatmağa çalışın. Hər gün deyil, iki gündə bir dəfə gec yatın ki, yuxusuzluğun qarşısını ala biləsiniz.
Hər bir insanın müəyyən saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Kiminsə üçün altı saat, kiminsə doqquz saatı kifayət qədər yatmır. Minimumunuzu axtarın. Artan qaydada gedin: məsələn, altıdan 11 saata qədər. Əvvəlcə özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Sonra sizə lazım olan müddətə çatdıqda daha asan olacaq".
